梅雨で雨が多く走れない日もありますが、晴れれば真夏のような暑さの中での
練習になりますので熱中症には気を付けて練習会の参加をお願いします
熱中症対策として、7月の練習会から開始時間を1時間早くして8時集合
8時15分開始とさせていただきますので、間違いの無いようお願いします。
※7月12日（金）の夕方の天気予報で雨でしたら中止の
連絡をホームページにて掲載させていただきます。
■開催月日 7月12日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 8時0分（開始 8時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
2周UP 流し4本
●Aチーム
1500M X 3本＋5分レスト＋1500M X 2本 ※リカバリー300M
※基本ペース 1本目は6分20秒から10秒ずつ上げて5本目は5分40秒程度
●Bチーム
1000M X 3本＋5分レスト＋1000M X 2本 ※リカバリー300M
※基本ペース 1本目は4分40秒から5秒ずつ上げて5本目は4分20秒程度
※セットの始まりはAチームと同時にスタート
走力には個人差がありますので各自のペースで
調整願います
1500mダウン
体幹トレーニング
