10月第2土曜日はF1グランプリ鈴鹿開催に伴い、交通渋滞が予想されるため、
下記の月日に変更させていただきます。よろしくお願いします。
■集合場所 鈴鹿青少年の森 管理棟前広場
■10月5日(土) 9時集合 9時15分開始
※10月より開始時刻が1時間遅くなりますので注意願います

■メニュー(※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km)
1周UP 流し4本
●Aチーム
変化走 3周+5分Rest+3周
  1周目:1200M(6分)+1200M(5分15秒)
  2周目:1200M(5分45秒)+1200M(5分15秒)
  3周目:1200M(5分30秒)+1200M(5分15秒)
  4周目:1200M(5分15秒)+1200M(6分)
  5周目:1200M(5分15秒)+1200M(5分45秒)
  6周目:1200M(5分15秒)+1200M(5分30秒)

●Bチーム

  1~3本目:1500MまでAチームのメニューで行いスタート地点に戻る
  4~6本目:Aチームの1000M地点からゴールまで同じメニュー

●Cチーム

  1~3本目:1200MまでAチームのメニューで行いスタート地点に戻る
  4~6本目:Aチームの1500M地点からゴールまで同じメニュー

全員で1500Mダウン
体幹トレーニング

※セットの始まりはAチームと同時にスタート
走力には個人差がありますので各自のペースで
調整願います

※雨天中止の場合は10月4日の21時までにHPに掲載します