11月に入り、ロードレースシーズンも本格化し、すでに試合を
こなされた方も見えるかもしれませんが結果はどうでしたか？
昨年の自分を超えれましたか？
シーズンは始まったばかり、次の試合に向けて頑張っていきましょう！
■集合場所 鈴鹿青少年の森 管理棟前広場
■11月9日（土） 9時集合 9時15分開始
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
変則ビルドアップ ６周 ※連続して6周
1周目(11分30秒)+2周目(11分00秒)+3周目(10分30秒)
4周目(11分00秒)+5周目(10分30秒)+6周目(10分00秒)
●Bチーム
変則ビルドアップ ６周 ※連続して6周
1周目(12分30秒)+2周目(12分00秒)+3周目(11分30秒)
4周目(12分00秒)+5周目(11分30秒)+6周目(11分00秒)
●Cチーム
1周目(12分30秒)+2周目：1500m+3周目：1500m
4周目(12分00秒)+5周目：1500m+6周目：1500m
※２，３，５，６周目はBチームと同じペースで実施
全員で1500Mダウン
体幹トレーニング
※走力には個人差がありますので各自のペースで調整願います
※雨天中止の場合は1１月８日の２１時までにHPに掲載します
